バストアップと筋トレ【バストあっぷるん　バストアップ法】

この時、肩と肘、手が水平になるようにします。 そして、手を合わせたまま肘を伸ばします。

ゆっくりと10秒ほど数えます。

これを何セットも繰り返しましょう。

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続けることが大切

一度に沢山やらなくても、お仕事の休憩時間に思い出したら即やってみましょう。

こつこつ、続けることが大切ですね。 会社でやっていたら、他人から「何を鍛えているの？」と聞かれるかもしれません。 もちろん、バストアップの運動なのですが「大胸筋を鍛えているの！」と答えておけば良いでしょう。

バストアップのための筋トレ

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肘を伸ばすと言っても、手を合わせていますから、きつくて伸ばしきれないのは当然です。

きついなと自分で思ったところで10秒数えます。 簡単な運動ですが、バストアップのための筋トレとして、この運動は有名です。

それから、大胸筋を鍛えるエクササイズと言えば、誰もが知っている腕立て伏せも良い運動です。

いきなり女性が腕立て伏せなんて、出来ませんから、膝を突いた状態でもオッケーですよ。 最初は1回でも毎日、続けていたら、回数が徐々に増えて行きますので、諦めずに続けることですね。

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バストアップだけでなく肩こりにも良い

今日は1回、明日は2回と、続けてやっていたら、私は10回まで膝も付かずに腕立てが出来るようになりました。 腕立てはバストアップだけでなく肩こりにも良いので、パソコンで疲れたときなど、腕立てでリフレッシュしています。

以外に腹筋もぷるぷるしてきますから、全身に良いのではと思います。

何処でも手軽に出来る腕立て伏せ、早速、今日から始めてみましょう。

皮絡リンパでバストアップ！大澤美樹監修「HIRAKU UP」（ヒラクアップ）

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まず、あなたができる大切なことは、『一歩踏み出す行動力と決断力』です。